Mời bạn đọc theo dõi tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia.
Thứ Năm, 14 tháng 11, 2019
7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh
Làm thế nào để cơ thể luôn ngập tràn năng lượng? Cùng khám phá những phương pháp tự nhiên hàng đầu sau đây của các chuyên gia sức khỏe Sarah Flower thuộc Net Doctor:
Ăn uống khoa học
Trong chúng ta, ai cũng cần bổ sung nguồn năng lượng nhất mực cho cơ thể. Mọi người đều nghĩ rằng chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates là cách thức tốt nhất bổ sung năng lượng duy trì sự sống của con người. do vậy mà nhiều người đã chọn những thực phẩm giàu tinh bột trong menu ăn uống cho gia đình. Chính điều này khiến nhiều người thấy thân trở thành chậm chạp, không nhanh nhẹn.
Nên ăn thực phẩm nguyên hạt
Nên có một chế độ ăn uống dồi dào thành phần dưỡng chất để nuôi thân thể và làm chậm qua trình phóng thích carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguyên cám). Mặc dù, chúng ta nạp vào thân thể lượng lớn carbohydrates qua tinh chế nhưng lại không tiếp thụ được nhiều chất dinh dưỡng cần yếu vì thường gây ra sự đổi thay lượng đường huyết dẫn đến tình trạng mất nước, thiếu năng lượng nên càng có nguy cơ cao gây bệnh béo phì và tiểu đường.
Giữ đủ nước cho thân thể
Khi uống nhiều rượu thường không có nhu cầu uống nước nên thân bị thiếu nước.
Khi thân thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác nản, mệt mỏi, thậm chí đau đầu. Nếu bổ sung đầy đủ nước, thân sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài.
Cố gắng uống ít nhât 8 cốc nước/ngày. Và nhớ rằng, trong khi uống rượu vẫn phải uống thêm nước.
Chống bít tất tay, mỏi mệt
Vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho thân.
Nếu tâm trạng không tốt hay mắc chứng trầm cảm càng cần tăng cường vitamin B, trong khi đó, magiê và coenzyme Q10 chống mệt mỏi.
Bảo vệ sức khỏe đường ruột
Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh chế và đường vô tình làm rối loạn hệ tiêu hóa.
Những lợi khuẩn trong ruột giúp điều hòa năng lượng từ thức ăn bằng cách điều tiết chuyển hóa carbohydrate. Để có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh nên trực tính bổ sung probiotic cũng như cần thiết ăn những đồ ăn chứa probiotic như nấm sữa kefir, sữa chua và dưa bắp cải
Hạn chế đồ uống kích thích
Khi thân mỏi mệt, chúng ta thường tìm đến các loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Nhưng những thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mỏi mệt của thân.
Nếu uống 1 đến 2 cốc các loại thức uống kể trên không gây nguy hại nhiều cho sức khỏe. Nhưng chúng ta lạm dụng những đồ uống này sẽ làm mất chức năng của đường huyết và phá vỡ vai trò của tuyến thượng thận song song làm thân bị mất nước. Từ đó, chúng ta thấy mỏi mệt, háo nước.
Uống trà thảo mộc thay thế caffein để cơ thể luôn khỏe. Bạn chỉ nên uống cà phê 1-2 cốc mỗi ngày, nếu lạm dụng dẫn tới thân thể mất nước.
Tốt nhât nên tránh các đồ uống kích thích chứa cafein, đường. Nếu bạn thích uống đồ uống nóng thì tốt hơn hết là uống các loại trà thảo mộc.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người tràn trề năng lượng.
Nghe có vẻ là điều hiển nhiên và không cấp thiết. Tuy nhiên, hồ hết chúng ta thường coi nhẹ vai trò của việc ngủ đủ giấc. Nên, dù là lý do gì thì cũng nên có khoảng thời kì nhất định để ngủ đủ giấc.
Thường xuyên tập thể dục
Nếu thân thể không tràn trề năng lượng thì luyện tập thể dục thể thao là giải pháp hiệu quả và khoa học hàng đầu. liền tù tù tập luyện thể dục thể thao có thể cải thiện tâm cảnh được tốt hơn, tăng cường endorphins trong não có tác dụng tạo xúc cảm tích cực, giảm đau, giảm bít tất tay, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, chúng ta thấy yêu đời hơn và tăng cường hệ miễn nhiễm.
Chúng ta không cần phải tập các bài tập quá khó, quá phức tạp. Hàng ngày, bạn có thể đi bơi và chơi nhiều môn thể thao khác. Chỉ như vậy cũng đủ giúp tăng cường sinh lực, bổ sung năng lượng cho cơ thể lâu bền.
Khi thân thể dồi dào năng lượng, chúng ta sẽ sẵn sàng cho mọi công việc, mọi thử thách.
Nguyễn Lương
( theo Net Doctor )
Vị khách mời đầu tiên đã lộ diện, những nghệ sĩ còn lại sẽ dự đám cưới Bảo Thy là ai?
Vừa qua, Bảo Thy đã công bố bộ ảnh cưới cùng chồng đại gia và tiết lộ ngày diễn ra hôn lễ là 16/11. Bên cạnh những thông báo về địa điểm tổ chức đám cưới, nữ ca sĩ cũng tiết lộ về quy định an ninh và sự kín đáo của tiệc cưới.
Đặc biệt, gây chú ý nhất vẫn là tiết lộ rằng chỉ có 5 khách mời là nghệ sĩ sẽ xuất hiện trong đám cưới của Bảo Thy.
Với lượng khách mời là đồng nghiệp trong giới tiêu khiển ít oi như vậy thì danh tính của những nhân vật này càng gây tò mò nhiều hơn, bởi đó phải là những người thực sự thân thiết và có mối quan hệ cực gần gũi với Bảo Thy.
vẻ vang
Quang Vinh là người anh thân thiết với Bảo Thy từ thời cặp đôi này "khuynh đảo" làng nhạc Việt với bản hit "Ngôi nhà hoa hồng". Ngoài đời, vẻ vang còn có mối quan hệ khá gần gũi với gia đình Bảo Thy khi trước đó nam ca sĩ cũng xuât hiện trong đám cưới của anh trai Bảo Thy.
Bảo Thy và Quang Vinh từng là cặp song ca bài trùng của Vpop
Nam ca sĩ luôn có mặt trong những sự kiện quan yếu của gia đình Bảo Thy như một người anh thân thiết
Vương Khang
Hơn 10 năm trong showbiz, có thể khẳng định Vương Khang là một trong những người bạn thân nhất của Bảo Thy. Hai người bắt đầu tình bạn từ cuộc thi Miss Audition 2000 và sau hơn 10 năm vẫn cùng nhau song ca bài hát "kinh điển" của đời teen 8X, 9X đời đầu "Please tell me why" trên sàn diễn, thẳng tắp đi du lịch, gặp gỡ nhau ngoài đời. cho nên, Vương Khang vững chắc là nhân vật không thể thiếu trong đám cưới của "công chúa bong bóng".
Tăng Nhật Tuệ
Tăng Nhật Tuệ là người đứng sau hàng loạt ca khúc của Bảo Thy từ thời đỉnh cao đến khi cô mới trở lại showbiz vài năm gần đây. Dù không nhiều người biết đến mối quan hệ của họ nhưng việc Bảo Thy mời Tăng Nhật Tuệ đến một chương trình mà cô làm nhân vật chính để làm khách mời cùng anh trai Thế Bảo, Vương Khang và vinh quang đã cho thấy sự thân thiết hơn bạn bè thường nhật.
Thúy Ngân
Tính đến thời khắc này, Thúy Ngân là nhân vật duy trước hết chắc chắn sẽ có mặt trong tiệc cưới của Bảo Thy. Cách đây không lâu, nữ ca sĩ còn hẹn gặp đàn em vào ngày 16/11 - đúng ngày của cô.
Mặc dù có mối quan hệ thân thiết nhưng Bảo Thy và Thúy Ngân lại khá kín tiếng về tình chị em của mình.
Ngô Kiến Huy
Tiếp sau Thúy Ngân, Ngô Kiến Huy cũng vừa khoe đã nhận được thiệp mời từ Bảo Thy. Trên trang cá nhân chủ nghĩa, nam ca sĩ vừa đăng tải ảnh thiệp cưới được Bảo Thy gửi tới.
Ngô Kiến Huy và Bảo Thy đều là những ca sĩ gắn liền với tuổi teen của các đời 8X, 9X đời đầu. Dù không thẳng tuột thể hiện sự thân thiết với nhau như hai người vẫn giữ giao thông và là những người bạn tốt của nhau.
Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về dinh dưỡng
Mời độc giả theo dõi tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia.
Ảnh hưởng của viêm mũi dị ứng đến mẹ và thai nhi
Bệnh ảnh hưởng gì tới mẹ và thai nhi không? Tôi nên làm gì để đề phòng?
Trần Thị Liên (Hải Dương)
Về bản tính viêm mũi dị ứng khi mang thai có thể không ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Tuy nhiên, bệnh viêm mũi dị ứng khi mang thai có thể gián tiếp ảnh hưởng đến thai nhi nếu không được kiểm soát đặc biệt khi người mẹ có dấu hiệu mất ngủ, bao tay hay mệt mỏi, trường hợp nặng hơn có thể gây bội nhiễm dẫn đến viêm mũi mãn tính, viêm họng.
Viêm mũi dị ứng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng giảm cung cấp oxy ở đàn bà mang thai khi ngủ từ đó ảnh hưởng tới lượng oxy cung cấp cho thai nhi, làm tăng nguy cơ tăng áp huyết thai kỳ, tiền sản giật và thai chậm phát triển trong tử cung. Thêm vào đó, động tác hắt xì liên tiếp sẽ kích thích cơn gò tử cung, nếu kích thích quá nhiều sẽ gây dọa sẩy thai hoặc sinh non.
Để phòng bệnh, trước tiên, nữ giới mang thai cần tìm hiểu xem dị ứng nguyên là gì để phòng tránh. Cần giữ nhà cửa, môi trường sống luôn thoáng mát, sạch sẽ, không nuôi xúc vật trong nhà. Tránh các loại thực phẩm dễ gây dị ứng như trứng, sữa, các loại thủy hải sản... Giữ ấm thân thể khi trời trở lạnh hoặc nhiệt độ đổi thay đột ngột... Trong các đợt viêm cấp của bệnh, cần đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
BS. Xuân Hà
Bà mẹ khiến giới chuyên gia ngạc nhiên: Vừa đón cặp song sinh chào đời được 1 năm lại biết tin mình mang thai đôi lần nữa
Sinh đôi đã là chuyện hiếm, mà sinh ra 2 cặp song sinh liên tiếp nhau lại càng hiếm gặp hơn nữa. Theo ước tính của các chuyên gia, trong 700.000 người, mới có 1 mẹ sinh được 2 ca sinh đôi liên tiếp nhau. Và do đây là trường hợp cực kỳ hiếm hoi nên cặp vợ chồng Gina Shelton (30 tuổi) và Olie Lloyd (33 tuổi) đến từ Telford, Shropshire (Anh) đã gây chấn động khi họ sinh liền 2 cặp song sinh. Cặp đôi vừa chào đón cặp song sinh 2 bé trai Arlo và Alby chỉ 3 năm sau khi 2 chị gái sinh đôi Niamh và Esme chào đời. Trước đó, hai vợ chồng này đã có 1 bé gái đầu lòng là Phoebe, nâng tổng số con lên 5 bé.
Gina và Olie hạnh phúc với 5 đứa con của mình, trong đó có 2 cặp sinh đôi.
Bà mẹ Gina nói: "Chưa bao giờ nghĩ mình sẽ sinh đôi, nhưng khi mang thai các bé gái, tôi liền tù tù bị mệt nên mọi người xung quanh đoán rằng tôi sẽ sinh đôi. Trong phòng chờ siêu âm ở bệnh viện, Olie và tôi đều đang nhìn chiếc xe ô tô và Olie cứ nói đùa rằng "Quên đi, chúng ta sẽ cần một chiếc ô tô buýt!".
"Chúng tôi đã khóc vì hạnh phúc khi biết mình có thêm 2 cô con gái song sinh nhưng khá hoảng loạn bởi khi đó gia đình đang sống trong một căn hộ nhỏ chỉ có hai phòng ngủ. Một năm sau, chúng tôi phát hiện ra mình lại có thêm một cặp sinh đôi nữa. Thật chẳng thể tin được điều đó lại xảy ra".
Bất chấp tỉ lệ lên đến 1/700.000 người, Gina đã hạ sinh thành công 2 cặp song sinh liên tục nhau đẹp như thiên thần.
Được biết, cả hai bên gia đình Gina và Olie đều không có ca sinh đôi nào, và cả hai lần song sinh của Gina đều được thụ thai một cách tự nhiên, khiến cho không chỉ vợ chồng cô mà tuốt luốt mọi người ai cũng rất sửng sốt về việc DNA của họ gặp rối rắm kép.
Các thầy thuốc nói rằng nhịp để có hai cặp sinh đôi liên tục mà không có em bé sinh đơn xen giữa được ước lượng với xác suất 1/700.000 người, và rất là khó để thực hành được điều này. Song đối với vợ chồng Gina thì mọi chuyện thật dễ dàng, họ chỉ mất bốn tháng cố kỉnh thụ thai thiên nhiên mỗi khi họ muốn sinh thêm con.
Gina kể: "Khi chúng tôi gọi cho ông bà để nói với họ rằng họ có thêm 2 đứa cháu nội sinh đôi nữa thì ba má chồng tôi đã không tin. Thậm chí, khi tôi cho ông bà xem giấy siêu âm, ông bà còn cho rằng chúng tôi lừa họ bằng tờ siêu âm của Niamh và Esme. cha mẹ chồng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang đùa".
"Còn hiện đi đâu chúng tôi cũng đưa 5 đứa trẻ theo cùng, và tôi rất vui khi thấy biểu cảm ngạc nhiên của mọi người xung quanh. Là cặp song sinh giống hệt nhau, Niamh và Esme nhận được rất nhiều sự để ý mỗi lần đi ra ngoài và khi mọi người nhìn đến 2 cậu nhóc nhỏ thì họ như kiểu chẳng thể tin được vào mắt mình".
Hàng ngày, hai vợ chồng Gina phải xoay như chong chóng để coi ngó cho các con của mình.
ngày nay, hai vợ chồng Gina hàng ngày phải xoay như chong chóng để trông nom cho các con của mình. Họ ước tính vui là có thể họ đã phải thay tã cho các con khoảng 5.550 lần rồi.
Gina chia sẻ: "Tôi đã lo lắng rằng mình sẽ không thể coi ngó được cho Phoebe khi Niamh và Esme lớn lên, nhưng thực sự không phải như thế. Trong khi cặp song sinh chơi với nhau thì Phoebe và tôi sẽ cùng nhau nói chuyện và chơi đùa vì chúng tôi không hiểu được cách chuyện trò và chơi của 2 cô bé song sinh.
Niamh và Esme sẽ nói gì đó với nhau và cười phá lên một cách cuồng loạn trong khi Olie và tôi đứng nhìn và ráng tìm xem con mình cười vì cái gì. Những đứa trẻ sinh đôi rất gần gụi, thương nhau và tôi kiên cố hai chàng trai nhỏ của tôi cũng sẽ như thế".
Nguồn: Metro, Dailymail
Giải đáp những thắc mắc hàng ngày về thần kinh - cột sống
Mời bạn đọc theo dõi tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia.
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)