Ðối phó với sa sút tinh thần khi mang thai

Đây là lý do vì sao đàn bà mang thai có thể sang trọng những thăng trầm về xúc cảm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách đối phó hợp lý với tình trạng này.

tại sao đổi thay tâm cảnh khi mang thai?

Lý do chính cho việc thay đổi tâm trạng khi mang thai là do những thay đổi mau chóng nồng độ hormon trong thân thể, cụ thể là đổi thay 2 nội tiết tố estrogen và progesterone. Nồng độ estrogen tăng cao trong 12 tuần đầu của thai kỳ và tăng cao hơn 100 lần so với lúc chưa mang thai. Estrogen có liên quan đến chất hóa học serotonin ở não. Serotonin là một hormon tạo ra “cảm giác hạnh phúc” - một loại thuốc chống trầm cảm nội sinh tồn tại trong thân. vì thế, mất cân bằng và biến động của chất dẫn truyền thần kinh serotonin này có thể gây rối loạn cảm xúc. ngoại giả, hormon progesterone cũng tăng nhanh chóng trong khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong khi estrogen thường liên hệ đến tăng năng lượng thì progesterone có can hệ đến thư giãn và một phần để ngăn ngừa các cơn co thắt sớm của tử cung. Progesterone không chỉ tác động lên các cơ tử cung mà còn làm nhu động ruột chậm lại và dễ sinh ra táo bón. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, progesterone làm cho họ “quá thư giãn” và dễ phát sinh tình trạng mệt mỏi, thậm chí buồn bã. Kết quả của sự kết hợp giữa lo âu và khó chịu do tăng estrogen với sự mệt mỏi và tâm trạng xuống dốc do progesterone có thể gây ra sự thay đổi tâm cảnh không ổn định khi mang thai.

Tham gia các lớp học tiền sản có thể giúp nữ giới mang thai tránh tâm trạng lo lắng, sợ hãi.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Nội tiết tố kích thích thay đổi tâm trạng trong 3 tháng đầu thai kỳ và hình thành các rối loạn đặc trưng như chứng ốm nghén - ảnh hưởng đến 70% phụ nữ mang thai. Cảm giác buồn nôn và đôi khi ói mửa có thể được kích hoạt bởi mùi của món ăn hàng ngày.Đối với những người bị chứng ốm nghén nặng, triệu chứng lo âu và căng thẳng thường đi kèm. mỏi mệt là một triệu chứng thường gặp khác và có thể gây ra sự tuột dốc của ý thức. Những nữ giới đã từng bị sẩy thai hoặc vô sinh còn có thể lo lắng về việc mất thai hay xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ.

3 tháng giữa của thai kỳ

3 tháng giữa của thai kỳ thường được gọi là thời đoạn “tuần trăng mật”. Hormon vẫn đang đổi thay nhưng ít biến động hơn so với 3 tháng đầu tiên. Trong 3 tháng giữa thai kỳ, hồ hết nữ giới mang thai cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và ít hoặc không bị ốm nghén nữa. Tuy nhiên, vẫn có những nguyên tố gây thay đổi cảm xúc tiềm tàng như băn khoăn về những đổi thay dạng hình thân, nhất là đối với những nữ giới cố giữ hình ảnh thân thể cân đối. Một số yếu tố khác có thể làm đổi thay tâm trạng trong 3 tháng giữa thai kỳ do phải thực hành các xét nghiệm trước khi sinh. Có thể gây ra tình trạng lo lắng và găng về cảm xúc như chọc nước ối, quyết định có hay không xét nghiệm trước khi sinh và lo âu về kết quả có thể gây ra hoang mang. Kết quả xét nghiệm không như mong muốn có thể dẫn đến sa sút ý thức trong khi mang thai và chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên, không phải vớ “thay đổi tâm cảnh” khi mang thai đều là thụ động. Một số phụ nữ sang trọng thời kỳ hạnh phúc chăn gối viên mãn với sự gia tăng ham muốn dục tình trong 3 tháng giữa thai kỳ, do cảm thấy thể chất tốt hơn và do sự gia tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.

3 tháng cuối thai kỳ

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, đàn bà mang thai thường không cảm thấy thoải mái vào ban đêm, họ dễ mệt mỏi và khó ngủ. Nỗi sợ hãi và lo âu về việc sắp sinh tới nơi có thể làm họ trở thành bít tất tay cùng với những lo lắng khác về những điều sẽ đến sau khi sinh. Trong 3 tháng cuối cũng là lúc các bà mẹ bắt đầu chuẩn bị mọi điều kiện cho em bé chào đời. Không phải ai cũng kinh nghiệm về việc này, một số người có thể mang tâm trạng hăng hái nhưng một số khác lại lo lắng quá mức.

Cách ứng phó với tâm trạng xuống dốc

thay đổi tâm trạng là một phần không thể tránh khỏi của thai kỳ. Để mọi điều có thể dễ dàng, thoải mái hơn, có thể ứng dụng những cách sau:

Nhờ tham mưu chỉ dẫn chăm nom thai nghén: Các chuyên gia phụ sản có thể đưa ra các kế hoạch khám định kỳ, các lựa chọn giáo dục về săn sóc tiền sản, chế độ ăn uống và chuẩn bị kỳ sinh đẻ sắp tới cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn không trơ khấc trong khi mang thai, hãy tìm tới người có kinh nghiệm và các tài liệu chỉ dẫn giúp bạn vượt qua những lo âu.

ứng phó với ốm nghén: Để giảm bớt ảnh hưởng của ốm nghén, hãy chuẩn bị sẵn trong túi: đồ ăn nhẹ, những thứ có thể giảm bớt sự nôn nao như thanh quế, túi thảo dược thơm, kể cả túi nôn.

Ưu tiên giấc ngủ: Thiếu ngủ là con đường ngắn nhất làm tâm cảnh sút giảm. thành thử, hãy ngủ bất cứ khi nào thấy buồn ngủ.

Nên có người tương trợ thai phụ đi khám thai định kỳ: Có thể là chồng, bạn bè hoặc người nhà giúp thai phụ đi khám thai định kỳ giúp bà mẹ tương lai đỡ lo lắng.

Kết nối với các thai phụ khác: chuyện trò với các nữ giới mang thai khác, dự các diễn đàn, nhóm dành cho các bà mẹ sắp sinh, các thành viên trong lớp học tiền sản... sẽ dễ dàng khiến thai phụ bình ổn tâm cảnh, bớt đi chứng lo lắng.

Tóm lại, đổi thay tâm trạng là một trải nghiệm thường ngày trong khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy sa sút ý thức, trầm cảm hoặc lo lắng trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm hoặc lo âu sau sinh. Cả trầm cảm lẫn lo âu đều có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé lọt lòng và chính bản thân bà mẹ. bởi thế, đàn bà mang thai nên tự học cách tự kiểm soát tốt tâm cảnh trong thai kỳ. Trong những trường hợp khó tự kiểm soát, cần tham mưu các chuyên gia phụ sản có kinh nghiệm để vượt qua những phát sinh gặp phải trong suốt khi mang thai và cả sau khi sinh em bé.

BS. Thanh Hoài

Chọn viên đá quý thích nhất, bạn sẽ biết được nhược điểm lớn nhất của mình là gì, nếu thay đổi sẽ thăng hoa thịnh vượng, giàu có không ngừng

Trong cuộc sống, ai cũng mong mình gặt hái được nhiều thành công và luôn gặp may mắn. nếu chẳng thể phong túc giàu có thì chí ít cũng phải tận hưởng cuộc sống bình yên, không lo âu sầu muộn bên người thân yêu. Người xưa có câu, ba má sinh con, trời sinh tính, không ai mà không có nhược điểm. Tuy nhiên, nếu chúng ta hiểu được bản thân mình, tìm được nhược điểm làm hạn chế sự thành công và thay đổi chúng thì cuộc sống ngày mai sẽ viên mãn hơn. Dưới đây là trắc nghiệm thú giúp bạn biết nhược điểm nhất trong tính cách của mình là gì? Cùng thử nhé!

(*) Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo

(Nguồn: Sohu)

Ngôn ngữ của hương thơm trên trang phục

Hương thơm từ các loại thảo mộc , các loài hoa và vỏ cây đều mang lại cảm giác bay bổng, xoa dịu những găng mà bạn luôn phải đối mặt trong công việc và cuộc sống. Làm thế nào để những giác quan của bạn không bị ngủ quên? Câu trả lời chính là khả năng đánh thức không gian xung quanh bằng việc phối hợp trang phục với các mùi hương .

Phủ hương thơm lên y phục từ các loại nước hoa ...

Bạn có tin màu sắc trên trang phục cũng "kén chọn" mùi hương không? giả dụ màu sắc có tiếng nói thì mùi hương cũng có tiếng nói riêng của chúng. Nếu màu sắc trên y phục không thật đồng điệu với hương thơm thì cả hai sẽ gây không ít phiền phức cho chủ nhân. Nếu bạn là người "chịu chơi" thì hãy nghiên cứu thật kỹ một đôi bí quyết dưới đây để y phục và mùi hương của bạn có cùng tiếng nói nhé.

- Nếu trang phục là màu nóng rực, bạn hãy chọn cho mình mùi hương thuộc họ hoa cỏ bởi sự tươi mát của "dòng tộc" này sẽ làm dịu bớt sức nóng trên y phục của bạn, nhất là trong những ngày nóng bức. Chỉ cần một vài giọt tinh chất từ hoa cỏ, bạn sẽ đánh thức cả không gian xung quanh mình, tạo sự hưng phấn mới lạ ngay cả những lúc bạn phải làm việc. dòng họ hoa cỏ (Floral family) được chiết xuất từ các loài hoa, đây có thể coi là dòng nước hoa lớn nhất. Dòng này có 2 loại chính là đơn hương và đa hương. Có thể hiểu đơn hương là loại có mùi hương đặc trưng của một loại hoa một mực, còn đa hương là loại phối hợp mùi hương của nhiều loại hoa khác nhau. Dòng hương này có mùi thơm dịu dàng, hấp dẫn, mà sự chọn lựa phần lớn thuộc về phái yếu.

- Nếu trang phục là gam nóng trầm, hãy chọn mùi hương thuộc họ trái cây (Fruity family), dòng tộc này sẽ mang lại những hương vị ngọt ngào, tươi mát của các loại quả. dòng họ trái cây không chỉ hấp dẫn phái đẹp mà ngay cả những đấng mày râu cũng phải hâm mộ bởi hương vị "độc quyền" của nó. Thế kỷ 17, nước hoa mang mùi hương của cam, chanh rất được chuộng. Ở những năm 90, các loại có hương táo, nho, mận, xoài... được dùng khá phổ thông. Cùng với gam nóng trầm, hương thơm của các loại trái cây sẽ làm tăng thêm khả năng gây lộn chú ý của bạn.

- Nếu y phục là gam lạnh sáng, hãy chọn những loại nước hoa có mùi ấm nóng, trầm, sâu. Đây cũng là nét đặc trưng của dòng nước hoa mang họ thảo mộc (Herbaceous family). Gam lạnh sáng kèm "hương vị" nóng, trầm sẽ mang lại cảm giác thích thú, giống như cuộc dạo chơi của những dòng nước trong sáng lang thang trên những cồn cát sa mạc châu Phi. Đặc biệt, dòng nước hoa này rất hợp với những người có cá tính mạnh, kín đáo và thành đạt.

- Nếu trang phục là gam lạnh trầm, hãy chọn dòng Đông phương (Oriental family), mang đậm phong vị phương Đông với những mùi của xả, hương nhu, quế, hồi, rau mùi... hoặc hương từ các mùi của động vật như cầy hương, hươu xạ, hải ly, cá voi (Long Diên Hương)... Bạn cũng cần lưu ý, vì những mùi hương này rất khó dùng, nhưng những người đã kiểm soát được mùi thơm này sẽ mang một ấn tượng khó quên và đặc biệt nó rất gợi cảm .

Thủy Bích

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

8 căn nguyên gây chảy máu cam

Loài hoa bạn yêu thích tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về bệnh trẻ em

Ðối phó với sa sút tinh thần khi mang thai

Đây là lý do tại sao đàn bà mang thai có thể trải qua những thăng trầm về xúc cảm. Bài viết dưới đây sẽ chỉ dẫn cách đối phó hợp lý với tình trạng này.

tại sao đổi thay tâm trạng khi mang thai?

Lý do chính cho việc thay đổi tâm cảnh khi mang thai là do những đổi thay nhanh chóng nồng độ hormon trong thân thể, cụ thể là thay đổi 2 nội tiết tố estrogen và progesterone. Nồng độ estrogen tăng cao trong 12 tuần đầu của thai kỳ và tăng cao hơn 100 lần so với lúc chưa mang thai. Estrogen có liên hệ đến chất hóa học serotonin ở não. Serotonin là một hormon tạo ra “cảm giác hạnh phúc” - một loại thuốc chống trầm cảm nội sinh tồn tại trong thân. thành ra, mất thăng bằng và biến động của chất dẫn truyền tâm thần serotonin này có thể gây rối loạn xúc cảm. Ngoài ra, hormon progesterone cũng tăng mau chóng trong khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong khi estrogen thường hệ trọng đến tăng năng lượng thì progesterone có can hệ đến thư giãn và một phần để ngăn ngừa các cơn co thắt sớm của tử cung. Progesterone không chỉ tác động lên các cơ tử cung mà còn làm nhu động ruột chậm lại và dễ sinh ra táo bón. Tuy nhiên, đối với một số nữ giới, progesterone làm cho họ “quá thư giãn” và dễ phát sinh tình trạng mỏi mệt, thậm chí buồn bã. Kết quả của sự kết hợp giữa lo lắng và khó chịu do tăng estrogen với sự mệt mỏi và tâm cảnh xuống dốc do progesterone có thể gây ra sự đổi thay tâm cảnh không ổn định khi mang thai.

tham dự các lớp học tiền sản có thể giúp phụ nữ mang thai tránh tâm cảnh lo lắng, sợ hãi.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Nội tiết tố kích thích thay đổi tâm trạng trong 3 tháng đầu thai kỳ và hình thành các rối loạn đặc trưng như chứng ốm nghén - ảnh hưởng đến 70% đàn bà mang thai. Cảm giác buồn nôn và đôi khi ói mửa có thể được kích hoạt bởi mùi của món ăn hàng ngày.Đối với những người bị chứng ốm nghén nặng, triệu chứng lo âu và bít tất tay thường đi kèm. mỏi mệt là một triệu chứng thường gặp khác và có thể gây ra sự tuột dốc của ý thức. Những phụ nữ đã từng bị sẩy thai hoặc vô sinh còn có thể lo âu về việc mất thai hay xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ.

3 tháng giữa của thai kỳ

3 tháng giữa của thai kỳ thường được gọi là thời đoạn “tuần trăng mật”. Hormon vẫn đang thay đổi nhưng ít biến động hơn so với 3 tháng trước nhất. Trong 3 tháng giữa thai kỳ, hồ hết phụ nữ mang thai cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và ít hoặc không bị ốm nghén nữa. Tuy nhiên, vẫn có những nguyên tố gây thay đổi cảm xúc tiềm ẩn như băn khoăn về những thay đổi dạng hình cơ thể, nhất là đối với những đàn bà cố giữ hình ảnh cơ thể cân đối. Một số nhân tố khác có thể làm thay đổi tâm cảnh trong 3 tháng giữa thai kỳ do phải thực hiện các xét nghiệm trước khi sinh. Có thể gây ra tình trạng lo âu và bít tất tay về cảm xúc như chọc nước ối, quyết định có hay không xét nghiệm trước khi sinh và lo lắng về kết quả có thể gây ra hoang mang. Kết quả xét nghiệm không như mong muốn có thể dẫn đến sa sút tinh thần trong khi mang thai và chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên, không phải tất “đổi thay tâm trạng” khi mang thai đều là tiêu cực. Một số nữ giới trải qua thời kỳ hạnh phúc chăn gối viên mãn với sự gia tăng ham muốn tình dục trong 3 tháng giữa thai kỳ, do cảm thấy thể chất tốt hơn và do sự gia tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.

3 tháng cuối thai kỳ

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, đàn bà mang thai thường không cảm thấy thoải mái vào ban đêm, họ dễ mỏi mệt và khó ngủ. Nỗi sợ hãi và lo âu về việc sắp sinh tới nơi có thể làm họ trở thành găng cùng với những lo lắng khác về những điều sẽ đến sau khi sinh. Trong 3 tháng cuối cũng là lúc các bà mẹ bắt đầu chuẩn bị mọi điều kiện cho em bé chào đời. Không phải ai cũng kinh nghiệm về việc này, một số người có thể mang tâm cảnh tích cực nhưng một số khác lại lo âu quá mức.

Cách đối phó với tâm cảnh xuống dốc

đổi thay tâm trạng là một phần không thể tránh khỏi của thai kỳ. Để mọi điều có thể dễ dàng, thoải mái hơn, có thể vận dụng những cách sau:

Nhờ tư vấn chỉ dẫn săn sóc thai nghén: Các chuyên gia phụ sản có thể đưa ra các kế hoạch khám định kỳ, các chọn lọc giáo dục về coi sóc tiền sản, chế độ ăn uống và chuẩn bị kỳ sinh đẻ sắp tới cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn không trơ thổ địa trong khi mang thai, hãy tìm tới người có kinh nghiệm và các tài liệu chỉ dẫn giúp bạn vượt qua những lo lắng.

đối phó với ốm nghén: Để giảm bớt ảnh hưởng của ốm nghén, hãy chuẩn bị sẵn trong túi: đồ ăn nhẹ, những thứ có thể giảm bớt sự nôn nao như thanh quế, túi thảo dược thơm, kể cả túi nôn.

Ưu tiên giấc ngủ: Thiếu ngủ là con đường ngắn nhất làm tâm cảnh giảm sút. thành ra, hãy ngủ bất cứ khi nào thấy buồn ngủ.

Nên có người hỗ trợ thai phụ đi khám thai định kỳ: Có thể là chồng, bạn bè hoặc người thân giúp thai phụ đi khám thai định kỳ giúp bà mẹ mai sau đỡ lo lắng.

Kết nối với các thai phụ khác: nói chuyện với các nữ giới mang thai khác, Tham gia các diễn đàn, nhóm dành cho các bà mẹ sắp sinh, các thành viên trong lớp học tiền sản... sẽ dễ dàng khiến thai phụ bình ổn tâm cảnh, bớt đi chứng lo lắng.

Tóm lại, thay đổi tâm cảnh là một trải nghiệm bình thường trong khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy sa sút tinh thần, trầm cảm hoặc lo âu trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh. Cả trầm cảm lẫn lo lắng đều có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé sơ sinh và chính bản thân bà mẹ. nên, phụ nữ mang thai nên tự học cách tự kiểm soát tốt tâm cảnh trong thai kỳ. Trong những trường hợp khó tự kiểm soát, cần tham vấn các chuyên gia phụ sản có kinh nghiệm để vượt qua những nảy gặp phải trong suốt khi mang thai và cả sau khi sinh em bé.

BS. Thanh Hoài

Bán hàng online và muôn nẻo tâm tư thầm kín giờ mới dám kể của hội bỉm sữa liều mình đi buôn

thời gian gần đây, cùng với sự bùng nổ của mạng tầng lớp và thương nghiệp điện tử, bán hàng online đã trở nên một nghề rất hot. Nhìn qua thì cũng khá dễ dàng, nhẹ nhàng, từ sinh viên, chị em công sở kiếm thêm đến mẹ bỉm sữa nghỉ ở nhà rỗi rãi, ai cũng có thể bán hàng online. Mặt hàng thì chao ôi vô kể, đồ ăn sống, đồ ăn chín, đồ ăn vặt, đặc sản vùng miền, áo quần, giày dép, mỹ phẩm… cái gì bán được trên đời (mà không bất hợp pháp) là hội bán hàng online cân tất.

Nghề này cũng được đồn có nhiều điều hấp dẫn, mà ngon nhất chính là thu nhập. Cứ nhìn xung quanh mà xem, khối người chỉ bán hàng online mà kinh tế khấm khá, mua xe, thậm chí mua nhà. Nhưng thực tại, cái gì kiếm ra tiền đều chẳng dễ dàng. Để có được những thành quả ấy, họ đều phải đánh đổi. Với hội bỉm sữa bán hàng online họ có đến 1.001 câu chuyện trong nghề “ngang trái” này.

Bận tối mắt tối mày, chăm hàng ngang với con mọn

Bán hàng online có đủ thứ tiện, chẳng cần cửa hàng, cửa hiệu, chỉ cần đầu tư hàng, để ở nhà, đăng bán, ai hỏi thì đáp. Nên chỉ cần tranh thủ lúc nhàn rỗi, vừa đi làm mướn ty vẫn làm ngon ơ. Đấy hẳn là suy nghĩ của rất nhiều người về loại hình kinh doanh mới của thế kỷ 21. Nhưng có thật thế không?

Cũng vì tin rằng, bán hàng online ngon lắm song nhàn vì đằng nào chẳng ôm máy tính làm việc cả ngày, bán tốt sẽ có đồng ra đồng vào bổ trợ cho khoản lương rất bình thường của công việc văn phòng, Thu Hà đâm đầu vào đồ xách tay. Dính vào mới biết, mỗi ngày cô dành 3 - 4 giờ hoặc hơn để chụp ảnh, up bài bán hàng, đáp inbox, tham vấn khách, mà vẫn phải đảm bảo việc chính.

Hà bán trên Facebook cá nhân, nên đa phần bạn bè vào ngó nghiêng. Người mua cũng có, nhưng người này người kia vào cợt, đẩy comment “lấy tương tác” cũng chả ít, cứ thấy thông báo lại lội vào xem, lắm lúc điên cả người vì bị trêu, mà lờ đi cũng không xong vì sợ ngó lơ khách sộp. Đó là chưa kể thời gian bỏ ra để nghiên cứu thị trường, khuynh hướng, sản phẩm đang sale, sản phẩm best seller từ nước ngoài, đêm hôm thức săn sale nữa chứ. Cũng chính do vậy, mà có lúc cô lơi là, chậm trễ deadline, có lúc còn bị sếp nhắc.

Còn với mẹ hai con Trần Hồng Minh, việc bán online những sản phẩm thực phẩm chức năng tới từ Úc, nơi chị từng sống ở đó 2 năm không khiến chị gặp khó với nguồn hàng, nhưng chỉ tính thời gian xử lý đơn, rao bán hàng, tham mưu khách hàng… vừa phải lo vẹn tuyền việc nhà cửa đã thấy muốn quá tải. Xưa chị nghĩ nghỉ việc truyền thông phải trực đêm hôm, trực Tết, không có thời kì chăm lo cho con cái và gia đình, nghỉ rồi mới biết giờ mình còn không có thời kì hơn. Chơi với ngủ thì miễn đi vì thời gian cho bản thân càng thu hẹp lại. Đi du lịch thì cũng chỉ có dịp, có lúc tuy đúng là không cần phải chen chân vào lúc lễ, Tết thôi.

Bỏ tiền chục triệu nhận về chục ngàn, rủi ro chực chờ

Thực ra nếu bán hàng online mà có duyên, gặp khách thuận lợi, hàng hóa chạy đều, biết cách tính toán giá thì thu nhập sẽ rất khá (không khá ai đâm đầu vào bán, phỏng ạ). Lãi to hay không thì cũng tùy mặt hàng, thí dụ như mỹ phẩm xách tay chả hạn, giá niêm yết trên web rồi, lãi cốt tử dựa vào việc có deal, có giá giảm riêng cho thành viên hay samples, tích điểm tặng kèm, tích tiểu thành đại cũng tạm ổn. Với hàng thời trang, áo xống, đồ gia dụng, phụ kiện này kia hoặc đồ homemade thì có khả năng kiếm hơn, nếu làm khéo và đắt khách. Nhưng đời chẳng như là mơ, đầy người đầy lúc bị ế, nhìn đống hàng tồn mà chỉ muốn dẹp tiệm luôn.

nho nhoe kinh doanh nông sản với tiêu chí, chỉ bán thứ mình dùng, dùng hàng mình bán, có thời Mai Lộc ngập trong các đơn hàng nào rau củ, nào gà bò cá lợn từ Thanh Hóa, Hòa Bình, Mộc Châu, toàn do bạn bè tin tức từ các vùng đó tuyển lựa, gửi về cho. Lãi chẳng được mấy nhưng Facebook dìu dặt người hỏi han, rộn rịch chia hàng đưa đơn, rồi nhà lại có của con vật lạ ăn hàng tuần, nàng ta tự tín lắm.

Sau bận việc cơ quan, Lộc chỉ bán chuyên khoai mật. Đó là khi bỏ ra hàng triệu nhập hàng, bán hết chỉ thu về tiền trăm, tiền chục. Số là Lộc tự tin mua khoai mật canh tác hữu cơ trên miền núi về bán. Cả tiền vận tải, cả tiền khoai vốn đã hơn 3 triệu/tạ. Mấy ngày đầu khoai chưa xuống mật thì không sao, mà bắt đầu xuống mật là chúng nó thi nhau… hà. Lũ sâu khoai ở đâu ra không biết thi nhau đục khoét, ăn rỗ hết cả khoai, thâm đen ngoài mặt, bán được cho ai nữa! Mỗi ngày trôi qua, nhìn đống khoai chất chồng là một ngày Lộc muốn khóc, vì không những vốn đi đời nhà ma mặc cả nhà còn xông vào chửi "dại", "tha rác về nhà".

Còn Thu Hà thì đắng cay với kỷ niệm bỏ mấy chục triệu đi Quảng Châu lấy áo quần, túi xách về bán, nhưng không có kinh nghiệm, chọn đồ xấu nên về nhà ế dài răng, kết cục tưởng ẵm được cục tiền to tiêu Tết, nào ngờ thu về tiền lẻ, rồi không biết quản lý nên tiền cũng hao hụt hết.

Chủ shop online: Bên ngoài thảo mai bên trong "hóa thú"

vơ những nỗi khổ ở trên, tạm gọi là do chủ quan, ừ thì do mình dại, cho mình chưa có duyên, chọn manh mối hàng hóa chưa ổn, nhưng điên đầu nhất với hội bán hàng online là gặp khách trời ơi đất hỡi. Đố có shop online nào, dù bán hàng có tâm đến đâu, ngọt (thảo mai) cỡ nào mà chưa từng dính “phốt” với khách hoặc với ship.

Có những khách cả năm ẽo ẹt hỏi giá nhưng đến lúc chốt đơn thì lờ lớ lơ. Mà lạ, cứ thấy đăng hàng gì lại vào hỏi, không đáp kiểu gì cũng bị mắng là kiêu với láo, nhưng giải đáp xong biết chắc cũng chẳng bán được hàng, vừa mất thời gian vừa rước bực vào thân. Có khách “máu” mua hàng, vui tay inbox, comment hỏi giá vào giờ nghỉ trưa mà chưa kịp trả lời, “đứa bán hàng online” thể nào cũng ăn chửi tội “khinh khách”.

Rồi khách bùng order, đặt chán chê rồi đổi ý, ship đến nơi gọi 8.000 cuộc điện thoại mà khách mải ngủ chẳng thèm nghe hoặc thẽ thọt: "Thôi chị không mua nữa", chịu phí ship 2 lần để quay đầu về đã lỗ, lại còn ăn thêm combo chửi của ship. Muốn “hóa thú” nhất là gặp các khách vặn này kia, hoặc đề đạt về chất lượng hàng kiểu “chị thấy trên mạng”, “chị nghe bảo”. “Chính mình đi mua tại store, về có bill mua hàng đầy đủ, cho xem rồi vẫn không tin, lại đòi trả lại”, chị Hà tấm tức kể về một kỷ niệm buồn khi dấn thân vào bán hàng online.

À lại còn chuyện ship, nhỡ ship đến không đúng giờ, ship đắt (do quãng đường chuyển vận xa mà lãi không đủ để bù) hay hôm ấy mặt ship sưng lên với khách, quát khách, chủ shop online cũng phải hứng hết. Nếu ship làm vỡ, móp, hỏng hàng thì shop cũng là người bị bắt đền, lạ lùng vậy đó anh chị ơi.

Mà lạ nhất là dù có muốn “hóa thú” đến đâu, nổi điên đến đâu, đố shop (có tâm) nào dám quát lại, nói xẵng với khách, mà vẫn phải khiên chế khôn xiết, nhỏ nhẹ thảo mai như con nai, còn không á, xác định sẽ bị khách bóc phốt lên đủ thứ group buôn bán, triệt luôn đường làm ăn.

cõi trần dị nghị, bạn bè unfriend

Cái “bọn bán hàng online” cũng là trùm mang tiếng hóng phốt câu like, tạo drama để vấn tương tác, nào bị vong theo, nào gặp tai nạn, nào ông này bắt bồ bà kia lộ clip nóng. Không giỏi hóng hớt hay bịa chuyện, tạo tin giật gân thì tương tác kém, mà hóng trượt thì người đời hùa vào mắng cho. Nhiều khi vào nhóm kín tâm sự nói xấu mẹ chồng, thở than con ốm hay nhờ hiến kế làm nóng chuyện phòng the, người ta mò vào trang cá nhân thấy bán hàng thế là y như rằng tiếng rằng. Hễ ai đó đưa tin thất thiệt, y như rằng mình ở không cũng bị réo tên “đúng là bọn bán hàng online”.

Ai bán hàng online chỉ là nghề tay trái mà “lộng hành” trên Facebook cá nhân, thể nào cũng có lúc bị sếp dằn mặt, tinh tế thì vào hỏi mua hàng bằng giọng rất kháy: “Em tôi khéo quá đi làm vất vả thế vẫn có thời gian kinh doanh”, thâm hơn thì giao cho thêm việc để “cho em có thêm thu nhập từ nghề” hoặc cho hẳn email nhấc tất tật nhân sự về việc không làm việc riêng ở văn phòng, tủ lạnh chỉ dùng đựng nước uống, đồ ăn phục vụ cho viên chức (chứ không đựng thịt đông, rau cỏ, xúc xích chả cốm để bán hàng, ok?).

Bạn bè thấy phiền vì sớm trưa mở newsfeed lên là thấy quảng cáo hàng, xã giao thì lâu lâu like cho một cái, nhưng thấy hoài mà không (muốn) mua cũng gai mắt nên thôi unfriend cho lành (mà có khi nó vẫn follow đứa khác bán hàng online mặt hàng khác thường ngày).

Nỗi buồn ấy, chỉ người trong cuộc mới thấm. Như mẹ 3 con Như Quỳnh, nghỉ việc để bán hàng online 3 năm nay tâm tình: “Nhiều khi nhớ đến phát điên cảm giác được gặp đồng nghiệp hàng ngày, rụm giờ cơm trưa, thảng hoặc lại đi team building. Mình nghỉ làm lâu rồi cũng ngại và chán cảnh công sở, nếu xin việc lại cũng lo không kiếm được nhiều như bán hàng.

Dù vậy, từ sâu thẳm mình vẫn thèm có một công việc ổn định để được chồng, gia đình chồng công nhận, chứ bán hàng online vẫn bị tiếng là ở nhà ăn bám, dù mình kiếm gấp 3 lần hồi xưa. Ở nhà ngồi ôm máy tính, chat chit với khách hàng mãi nó cũng ngố người, lại không được mặc đẹp, thấy mình kém quyến rũ đi.

Giờ mình mong kiếm được chỗ nào đi làm mà nhàn nhàn, ổn định một tí kiểu đi dạy tiếng Anh theo ca chẳng hạn, để có môi trường làm việc, có đồng nghiệp, được ăn mặc đẹp đẽ, tận dụng được kiến thức, khả năng của mình mà vẫn có thời kì để bán hàng online, đó là hoàn hảo nhất nè!”.

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Tháng 11,12 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và ngày một lạnh hơn khi đích thực sang đông, đặc biệt là buổi sáng. bởi vậy, lề thói thể dục của bạn cũng cần thay đổi theo.

1. Thể dục buổi sáng muộn hơn

Trong thời tiết cuối thu chuyển sang đông, buổi sáng thường lạnh hơn, sáng sớm có thể có sương. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. Vào mùa thu, đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.

bởi thế, nếu bạn đi thể dục buổi sáng quá sớm sẽ càng có hại sức khỏe. Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.

Mặc đủ ấm, tập nơi thoáng khí và uống đủ nước... là những điều cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông.

2. khởi động lâu hơn

Cho dù bạn thể dục ở bất kỳ thời tiết nào thì cũng cần khởi động thân trước tiên. Nhưng khi trời se lạnh, bạn nên làm việc này lâu hơn một tẹo vì cơ thể trong mùa đông sẽ ì hơn so với thời tiết nắng nóng.

Việc phát động trước khi thể dục sẽ giúp tiết ra chất nhầy ở các khớp nên có tác dụng giảm chấn thương. Nếu tập thể dục trong thời tiết lạnh, hãy kéo dài thời kì tập hơn một tẹo và tăng cường độ tập một cách từ từ, chậm hơn so với tập mùa hè.

Đặc biệt, trong thời tiết lạnh, bạn không nên đi chân đất để thể dục vì nếu chân bị lạnh sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.

3. Chú ý các bài tập thở

Không khí lạnh là một trong những căn nguyên khiến bạn dễ bị viêm họng và mắc các bệnh về hô hấp. bởi thế, trong lúc tập tành, nếu không Chú ý, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh này.

Bạn hãy học cách thở bằng bụng (hít thật sâu để không khí vào đầy bụng qua đường mũi rồi sau đó thở ra từ từ). Trong khi tập, bạn nên tránh há miệng để không khí không lọt vào bụng qua khí quản, nhờ đó có thể tránh được nguy cơ viêm họng và các bệnh đường hô hấp khác.

4. để ý về y phục

Thời tiết thay đổi cũng là lúc bạn cần thay đổi trang phục mặc khi thể dục. Không nên mặc áo dày vì trong quá trình thể dục, cơ thể bạn sẽ ấm dần lên, nếu mặc áo quá dày sẽ nóng và ra nhiều mồ hôi. Thay vào đó, bạn nên mặc vài lớp áo được may từ sợi tổng hợp, thiết kế ôm sát thân thể, thấm mồ hôi, để khi nóng quá, bạn có thể cởi bớt ra. Nên chọn những bộ áo xống thể thao mùa đông được thiết kế vừa để giữ ấm, vừa bảo đảm độ thoáng khí, thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da. Tất len hoặc tất bằng sợi polypropylene là sự lựa chọn tốt để thoát ẩm. Giày tập nên chọn loại có đế chống trượt và chắc chân. Không nên đi giày quá chật, quá kín vì sẽ ngăn trở quá trình lưu thông máu ở chân.

Bạn sẽ mất khá nhiều nhiệt lượng nếu để đầu trần ra đường trong những ngày lạnh giá. Để tránh điều đó, nên dùng mũ hoặc những chiếc khăn có thể trùm qua đầu, tai để giữ ấm.

5. Nên tập ở nơi thoáng khí, ít người

Bình thường mỗi người thải ra 20 lít carbon dioxide mỗi giờ, thành thử, nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín, có nhiều người tập thể dục cùng lúc thì lượng carbon dioxide trong không khí sẽ tăng lên nhanh chóng khiến không khí trong phòng tập bị ô nhiễm, dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt, mỏi mệt, buồn nôn. Kết quả là hoạt động thể dục của bạn không đạt hiệu quả tốt như mong muốn.

do vậy, bạn nên tránh tập thể dục trong phòng quá nhiều người. Tốt nhất, hãy chọn nơi tập ở ngoài trời, nơi có nắng và có mái che là phù hợp nhất để tập thể dục trong mùa đông.

6. Uống nhiều nước

Có thể bạn sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh do phải đi tiểu nhanh, nhiều hơn thường nhật. Nhưng đó lại càng là lý do để nép bạn phải uống nước, uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp thân thể bạn không mất nước, da dẻ không khô nẻ. Cần đặc biệt tránh uống những loại nước có cồn khi tập thể thao, bởi chúng sẽ làm nhão cơ bắp một cách mau chóng.

Hoàng Lam Giang