Đây là lý do tại sao đàn bà mang thai có thể trải qua những thăng trầm về xúc cảm. Bài viết dưới đây sẽ chỉ dẫn cách đối phó hợp lý với tình trạng này.
tại sao đổi thay tâm trạng khi mang thai?
Lý do chính cho việc thay đổi tâm cảnh khi mang thai là do những đổi thay nhanh chóng nồng độ hormon trong thân thể, cụ thể là thay đổi 2 nội tiết tố estrogen và progesterone. Nồng độ estrogen tăng cao trong 12 tuần đầu của thai kỳ và tăng cao hơn 100 lần so với lúc chưa mang thai. Estrogen có liên hệ đến chất hóa học serotonin ở não. Serotonin là một hormon tạo ra “cảm giác hạnh phúc” - một loại thuốc chống trầm cảm nội sinh tồn tại trong thân. thành ra, mất thăng bằng và biến động của chất dẫn truyền tâm thần serotonin này có thể gây rối loạn xúc cảm. Ngoài ra, hormon progesterone cũng tăng mau chóng trong khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong khi estrogen thường hệ trọng đến tăng năng lượng thì progesterone có can hệ đến thư giãn và một phần để ngăn ngừa các cơn co thắt sớm của tử cung. Progesterone không chỉ tác động lên các cơ tử cung mà còn làm nhu động ruột chậm lại và dễ sinh ra táo bón. Tuy nhiên, đối với một số nữ giới, progesterone làm cho họ “quá thư giãn” và dễ phát sinh tình trạng mỏi mệt, thậm chí buồn bã. Kết quả của sự kết hợp giữa lo lắng và khó chịu do tăng estrogen với sự mệt mỏi và tâm cảnh xuống dốc do progesterone có thể gây ra sự đổi thay tâm cảnh không ổn định khi mang thai.
tham dự các lớp học tiền sản có thể giúp phụ nữ mang thai tránh tâm cảnh lo lắng, sợ hãi.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ
Nội tiết tố kích thích thay đổi tâm trạng trong 3 tháng đầu thai kỳ và hình thành các rối loạn đặc trưng như chứng ốm nghén - ảnh hưởng đến 70% đàn bà mang thai. Cảm giác buồn nôn và đôi khi ói mửa có thể được kích hoạt bởi mùi của món ăn hàng ngày.Đối với những người bị chứng ốm nghén nặng, triệu chứng lo âu và bít tất tay thường đi kèm. mỏi mệt là một triệu chứng thường gặp khác và có thể gây ra sự tuột dốc của ý thức. Những phụ nữ đã từng bị sẩy thai hoặc vô sinh còn có thể lo âu về việc mất thai hay xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ.
3 tháng giữa của thai kỳ
3 tháng giữa của thai kỳ thường được gọi là thời đoạn “tuần trăng mật”. Hormon vẫn đang thay đổi nhưng ít biến động hơn so với 3 tháng trước nhất. Trong 3 tháng giữa thai kỳ, hồ hết phụ nữ mang thai cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và ít hoặc không bị ốm nghén nữa. Tuy nhiên, vẫn có những nguyên tố gây thay đổi cảm xúc tiềm ẩn như băn khoăn về những thay đổi dạng hình cơ thể, nhất là đối với những đàn bà cố giữ hình ảnh cơ thể cân đối. Một số nhân tố khác có thể làm thay đổi tâm cảnh trong 3 tháng giữa thai kỳ do phải thực hiện các xét nghiệm trước khi sinh. Có thể gây ra tình trạng lo âu và bít tất tay về cảm xúc như chọc nước ối, quyết định có hay không xét nghiệm trước khi sinh và lo lắng về kết quả có thể gây ra hoang mang. Kết quả xét nghiệm không như mong muốn có thể dẫn đến sa sút tinh thần trong khi mang thai và chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên, không phải tất “đổi thay tâm trạng” khi mang thai đều là tiêu cực. Một số nữ giới trải qua thời kỳ hạnh phúc chăn gối viên mãn với sự gia tăng ham muốn tình dục trong 3 tháng giữa thai kỳ, do cảm thấy thể chất tốt hơn và do sự gia tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.
3 tháng cuối thai kỳ
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, đàn bà mang thai thường không cảm thấy thoải mái vào ban đêm, họ dễ mỏi mệt và khó ngủ. Nỗi sợ hãi và lo âu về việc sắp sinh tới nơi có thể làm họ trở thành găng cùng với những lo lắng khác về những điều sẽ đến sau khi sinh. Trong 3 tháng cuối cũng là lúc các bà mẹ bắt đầu chuẩn bị mọi điều kiện cho em bé chào đời. Không phải ai cũng kinh nghiệm về việc này, một số người có thể mang tâm cảnh tích cực nhưng một số khác lại lo âu quá mức.
Cách đối phó với tâm cảnh xuống dốc
đổi thay tâm trạng là một phần không thể tránh khỏi của thai kỳ. Để mọi điều có thể dễ dàng, thoải mái hơn, có thể vận dụng những cách sau:
Nhờ tư vấn chỉ dẫn săn sóc thai nghén: Các chuyên gia phụ sản có thể đưa ra các kế hoạch khám định kỳ, các chọn lọc giáo dục về coi sóc tiền sản, chế độ ăn uống và chuẩn bị kỳ sinh đẻ sắp tới cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn không trơ thổ địa trong khi mang thai, hãy tìm tới người có kinh nghiệm và các tài liệu chỉ dẫn giúp bạn vượt qua những lo lắng.
đối phó với ốm nghén: Để giảm bớt ảnh hưởng của ốm nghén, hãy chuẩn bị sẵn trong túi: đồ ăn nhẹ, những thứ có thể giảm bớt sự nôn nao như thanh quế, túi thảo dược thơm, kể cả túi nôn.
Ưu tiên giấc ngủ: Thiếu ngủ là con đường ngắn nhất làm tâm cảnh giảm sút. thành ra, hãy ngủ bất cứ khi nào thấy buồn ngủ.
Nên có người hỗ trợ thai phụ đi khám thai định kỳ: Có thể là chồng, bạn bè hoặc người thân giúp thai phụ đi khám thai định kỳ giúp bà mẹ mai sau đỡ lo lắng.
Kết nối với các thai phụ khác: nói chuyện với các nữ giới mang thai khác, Tham gia các diễn đàn, nhóm dành cho các bà mẹ sắp sinh, các thành viên trong lớp học tiền sản... sẽ dễ dàng khiến thai phụ bình ổn tâm cảnh, bớt đi chứng lo lắng.
Tóm lại, thay đổi tâm cảnh là một trải nghiệm bình thường trong khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy sa sút tinh thần, trầm cảm hoặc lo âu trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh. Cả trầm cảm lẫn lo lắng đều có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé sơ sinh và chính bản thân bà mẹ. nên, phụ nữ mang thai nên tự học cách tự kiểm soát tốt tâm cảnh trong thai kỳ. Trong những trường hợp khó tự kiểm soát, cần tham vấn các chuyên gia phụ sản có kinh nghiệm để vượt qua những nảy gặp phải trong suốt khi mang thai và cả sau khi sinh em bé.
BS. Thanh Hoài
0 nhận xét:
Đăng nhận xét